假期结束头皮也受假期综合征影响？恢复计划看这里

一、头皮也有假期综合征

国庆假期结束回到工作，很多人感觉身体不适、精神不振，这是假期综合征。其实头皮也有假期综合征：假期里熬夜聚餐出行积累的影响，在假期结束后集中爆发。出油加重、掉发增多、头皮发痒，都是头皮在抗议假期的放纵。

图：假期综合征对头皮影响

二、节后头皮恢复一周计划

第一天到第二天：恢复作息。目标是在11点前入睡，保证7到8小时睡眠。睡前做五分钟头皮按摩，帮助放松和促进循环。饮食以清淡为主，多喝水。

第三天到第四天：温和清洁。用氨基酸温和洗发水隔天洗头，不用强力产品。洗后用头皮精华补水修复。这两天的重点是清除假期积累的头皮负担。

图：节后头皮恢复计划表

第五天到第六天：深度修复。使用含有神经酰胺和泛醇的头皮精华，帮助修复假期受损的屏障。室内开加湿器维持湿度。饮食上多摄入富含蛋白质和B族维生素的食物。

第七天：复检评估。观察出油频率、头屑量、痒感、掉发量四项指标。如果比假期明显改善，继续当前方案。如果没有改善或加重，建议到正规医疗机构检查。

温馨提示

头皮假期综合征通常一到两周可以恢复。协禾生发提醒大家，节后及时调整作息和饮食。康药师建议温和护理为主，不要急于使用强力产品。如症状持续加重，请到正规医疗机构就诊。

假期结束了，给头皮一个恢复缓冲。按照一周计划逐步调理，头皮会回到健康状态的。

—— 协禾生发（康药师出品）科普团队

本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。

（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）