图：熬夜与头皮出油关系
一、熬夜一晚头皮就变油厂
有没有发现，熬一个通宵之后第二天头皮出油特别多，头发扁塌贴在头皮上，怎么都不蓬松。别以为只是错觉，熬夜和头皮出油之间的关系，比你想的紧密得多。
其实熬夜不止让你犯困，它还会从内部打乱你的激素节奏，而头皮上的皮脂腺对激素变化非常敏感。一旦内分泌被打乱，皮脂腺就会加班加点分泌油脂，头皮自然变得油腻腻。
二、熬夜到底动了头皮什么"手脚"
第一，皮质醇飙升。熬夜会让身体处于应激状态，压力激素皮质醇分泌增加。皮质醇会直接刺激皮脂腺分泌更多油脂，这就是为什么熬夜后头皮格外油的原因。
第二，雄激素波动。睡眠不足会影响雄激素代谢，而雄激素是刺激皮脂腺的关键激素。雄激素水平升高，头皮出油量跟着上升，尤其对本身就容易出油的男生影响更明显。
第三，生物钟紊乱。皮脂腺也有自己的生物节律，夜间本来是分泌低谷期。熬夜打乱了节律，皮脂腺在错误的时间大量工作，出油自然失控。
图：内分泌对头皮的影响
三、熬夜型出油怎么救
首先，能早睡就早睡。晚上十一点前入睡是最直接的改善方法，给内分泌一个恢复的机会。连续早睡一周，你会发现头皮出油明显减少。
其次，选对洗发水。熬夜期间出油多，可以用含氨基酸表活的温和洗发水，隔天洗一次。别为了控油用清洁力超强的洗发水，越洗越油是真的。
最后，别忘了头皮精华。熬夜会让头皮屏障变脆弱，洗后用一点含烟酰胺或神经酰胺的头皮精华，帮助头皮稳住状态。
四、年轻人最容易踩的坑
很多小伙伴觉得熬夜出油就用强力控油洗发水天天洗，结果越洗头皮越敏感，出油反而更厉害。正确思路是调节作息加温和护理，而不是跟头皮"硬刚"。如果调整作息后出油仍然异常严重，建议到皮肤科查一下激素水平。
温馨提示
熬夜头皮出油多是内分泌在发出信号，别只顾控油不管作息。协禾生发提醒大家，规律作息加温和护理才是正解，康药师也建议出油严重时先排查激素水平，别盲目控油。
—— 协禾生发（康药师出品）科普团队
本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。
（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）
