头皮屑多怎么清除？教你区分干性和油性头屑

一、头屑多不是小事，先搞清类型很关键

照镜子发现肩膀上总有白花花一片，社交时总担心被人看到，这种感觉相信不少朋友都体会过。头屑多看似是小事，却非常影响生活质量和心情。其实头屑并不是一种“病”，而是头皮代谢异常发出的信号。要想改善，首先不是急着换洗发水，而是搞清楚自己到底属于干性头屑还是油性头屑，因为两者的成因和处理思路完全不同。

图：干性头屑与油性头屑对比示意

干性头屑通常呈细小白色粉末状，松散地附着在头发上或掉落在肩头，头皮容易发干发紧；油性头屑则偏油腻，常黏附在头皮或发根，呈偏黄色片状，伴随头皮出油多。弄错类型，用错方法，反而可能越弄越糟。

二、干性头屑：根源在于头皮缺水

干性头屑的常见原因是头皮屏障受损、皮脂膜变薄、水分流失。尤其在秋冬季节、空气湿度低、频繁使用强效控油洗发水时，头皮越洗越干，角质层代谢紊乱，就产生大量细碎白屑。这种情况下，再用去油强的产品，等于火上浇油。

改善思路：选择温和的氨基酸类洗发水，减少洗头频率（建议隔天或两天一次），水温控制在37到38度左右。洗完头后可使用头皮精华或保湿型护发产品帮助头皮补水。日常注意室内加湿，避免长时间吹风和暴晒。

三、油性头屑：和皮脂与微生物失衡有关

油性头屑往往与皮脂分泌过多、马拉色菌等微生物过度活跃有关。头皮出油多时，这类微生物有了“丰盛的食物”，代谢产生不饱和脂肪酸，刺激头皮出现炎症反应，表现为油腻黄屑、发红、发痒。

图：油性头屑的改善思路示意

改善思路：可一周使用2到3次含有酮康唑、二硫化硒或吡罗克酮乙醇胺盐等成分的去屑洗发水，其余时间搭配温和洗发水交替使用。饮食上减少高糖高脂，作息规律，减少熬夜，这些都对调节皮脂有帮助。

四、日常护理的几个小细节

不管是哪种头屑，有几个日常习惯都值得注意：洗头时用指腹而非指甲抓挠，避免划伤头皮；洗发水先在掌心打出泡沫再上头，减少局部刺激；毛巾擦头发时按压吸水而非用力搓；吹风机保持适当距离，用温风或冷风档。

温馨提示

头屑反复不好，别只盯着洗发水。康药师提醒大家，头皮问题往往和生活习惯、饮食作息、甚至情绪压力相关。协禾生发专注头皮健康研究，建议从日常护理细节入手，持续调理，必要时可在药师指导下选择合适的护理产品。

五、这些情况建议及时看医生

如果头屑伴随明显红斑、渗出、结痂，或者瘙痒剧烈影响睡眠，又或者正规护理一段时间后仍无改善，建议到正规医疗机构皮肤科就诊。有些头屑可能是脂溢性皮炎、银屑病、接触性皮炎等问题的表现，需要专业医师判断后再处理，不要自己盲目尝试各种“非正规方法”。

头屑并不可怕，关键是分清类型、找对方向、坚持正确护理。给头皮一点耐心，它也会慢慢回到健康状态。

—— 协禾生发（康药师出品）科普团队

本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。

（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）