头皮屑反反复复？可能真不是你没洗干净

一、头皮屑到底是个什么东西

头皮屑是头皮表层角质细胞脱落形成的。正常情况下，头皮细胞会不断新陈代谢，老旧细胞脱落是正常的生理现象，量少的时候我们几乎感觉不到。但当脱落速度加快、量明显增多时，就成了我们常说的头皮屑问题。

图：头皮屑形成原因示意图

头皮屑分两种：一种是干性的，细小白色粉末状，散落在头发和肩膀上；另一种是油性的，偏黄色，粘在头发和头皮上，不容易掉落。两种头皮屑的原因不同，处理方式也不同。

二、头皮屑反复，最常见的原因是它

头皮屑反反复复，最常见的原因是马拉色菌过度繁殖。马拉色菌是头皮上正常存在的真菌，它以头皮分泌的皮脂为食。当头皮出油较多时，马拉色菌会大量繁殖，产生不饱和脂肪酸，刺激头皮，导致细胞代谢加快，大量角质细胞脱落，形成头皮屑。这就是所谓的脂溢性皮炎的典型表现。

很多人觉得头皮屑多就是没洗干净，于是拼命用清洁力强的洗发水，结果越洗头皮越油，头皮屑越来越多。因为过度清洁会破坏头皮屏障，刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成恶性循环。

三、除了马拉色菌，还有哪些原因

除了马拉色菌，头皮屑多还有其他原因。首先，头皮干燥，特别是在秋冬季节，空气湿度低，头皮缺水，角质层变薄，容易出现细小皮屑。第二，接触性过敏，对洗发水中的香精、防腐剂等成分过敏，引起头皮炎症反应。第三，作息不规律，熬夜、压力大，影响内分泌，加重头皮出油。第四，饮食不当，高糖高脂饮食会刺激皮脂分泌。

图：头皮屑改善护理步骤

温馨提示

头皮屑反复不一定是洗发水的问题，可能是头皮微生态失衡。协禾生发建议，如果普通去屑洗发水使用一段时间后仍无改善，建议关注头皮整体环境。康药师提醒，头皮屑伴有明显红、痒、渗出时，建议到正规医疗机构皮肤科就诊，不要自行乱用产品。

四、科学应对头皮屑的方法

针对马拉色菌引起的头皮屑，可以选择含有酮康唑、二硫化硒、吡罗克酮乙醇胺盐等成分的去屑洗发水，一周使用2到3次，其他时间用温和洗发水交替使用。洗头时用指腹按摩头皮，让有效成分在头皮上停留3到5分钟再冲洗。同时注意控油，减少高糖高脂食物摄入。针对干性头皮屑，要选择滋润保湿型的洗护产品，减少洗头频率，不要用太热的水。

五、日常预防头皮屑的几个习惯

首先，保持头皮清洁但不过度清洁，一般2到3天洗一次头。第二，洗头水温控制在37到38度，和体温接近。第三，洗完头尽量自然晾干或用吹风机冷风挡，避免高温刺激头皮。第四，规律作息，减少熬夜。第五，均衡饮食，多补充维生素B族和锌。坚持这些好习惯，头皮屑问题会逐步改善。

—— 协禾生发（康药师出品）科普团队

本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。

（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）