秋天头皮也需要运动？头皮活力操了解一下

一、头皮也需要运动

我们知道身体需要运动来保持健康，其实头皮也需要运动。头皮的运动就是按摩，通过物理刺激促进头皮血液循环，帮助毛囊获得更多营养。秋季气温低，头皮血管容易收缩，更需要主动运动来促进循环。

图：头皮活力操动作分解

二、头皮活力操四组动作

动作一：前额推按（30秒）。双手十指分开，指腹放在前额发际线处，缓慢向头顶方向推按。力度适中，头皮微微发热为宜。重复推按十次。

动作二：头顶画圈（40秒）。双手指腹放在头顶正中，以百会穴为中心，顺时针画圈二十次，再逆时针画圈二十次。画圈幅度不要太大，以指腹不离开头皮为准。

动作三：侧头滑动（30秒）。双手分别放在头部两侧太阳穴上方，从前向后缓慢滑动按摩。手指稍微用力，但不要感到疼痛。来回滑动十次。

动作四：后枕推揉（20秒）。双手从后脑勺下方托住头部，指腹从下向上推按后枕部。重点按揉后枕部与颈部交界处，这个区域连接颈部血管，按揉能改善整个头皮的后方供血。推揉十次。

图：头皮操每日练习计划

三、练习计划

建议每天早晚各做一遍，每遍约两到三分钟。早上做可以唤醒头皮，促进血液循环开始新的一天。晚上做可以放松头皮，帮助入睡。坚持四到六周，头皮出油和掉发状况会有改善。

练习时注意：用指腹而非指甲；力度以头皮微微发热、有轻微酥麻感为宜；如果头皮有伤口或炎症，暂停练习。

温馨提示

头皮活力操简单安全，是日常头皮护理的好帮手。协禾生发提醒大家，贵在坚持。康药师建议每天三分钟，配合温和洗护效果更好。如按摩时头皮疼痛或有红肿，暂停并到正规医疗机构检查。

头皮也需要运动，每天三分钟头皮活力操，促进循环养毛囊，简单有效不花钱。秋天动起来，让头皮也充满活力。

—— 协禾生发（康药师出品）科普团队

本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。

（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）