一、维生素D受体（VDR）在毛囊中的表达维生素D在体内的活性形式是1,25-二羟基维生素D3（骨化三醇），其生物学效应通过维生素D受体（VDR）介导。免疫组化研究显示，VDR在毛囊外根鞘细胞、真皮乳头细胞和毛囊隆突区干细胞中均有高表达，且表达水平随毛囊周期变化——生长期表达最高，退行期和休止期逐渐降低。动物实验提供了更有力的证据：VDR基因敲除小鼠会出现进行性脱发，毛囊无法正常进入生长期，且已形成的毛囊逐渐萎缩。这一表型说明VDR信号对毛囊周期转换至关重要。进一步的机制研究表明，VDR可能通过调控Wnt和Hedgehog信号通路来参与毛囊干细胞的激活和分化方向调控。 图：维生素D受体在毛囊周期中的表达变化二、流行病学：脱发人群的维生素D水平多项横断面研究调查了脱发患者的血清25-羟基维生素D水平。2020年一项荟萃分析综合了12项研究共1625名脱发患者的数据，结果显示脱发组的血清25(OH)D平均水平比健康对照组低约8.2 ng/mL，差异具有统计学意义。在斑秃、雄激素性脱发和休止期脱发三种类型中，均观察到不同程度的维生素D偏低趋势。另一项针对女性脱发的调查显示，血清25(OH)D低于20 ng/mL（即维生素D缺乏）的女性出现弥漫性脱发的风险约为正常水平者的2.3倍。不过需要注意的是，这些研究多为横断面设计，无法确定因果关系——维生素D缺乏可能是脱发的诱因之一，也可能是长期疾病状态导致的结果，两者之间可能存在双向关系。 图：脱发人群与正常人群血清维生素D水平对比三、补充维生素D对脱发的改善研究干预性研究的数据相对有限但方向积极。一项小型前瞻性研究对45名维生素D缺乏（<20 ng/mL）的脱发女性进行了为期3个月的口服维生素D3补充（每周20000 IU），补充后血清25(OH)D升至30 ng/mL以上，同时观察到休止期脱发比例从35%降至18%，毛发拉力测试阳性率也显著下降。在斑秃方面，一些研究尝试使用骨化三醇（活性维生素D）进行干预。一项开放标签研究显示，口服骨化三醇联合常规方案3个月后，部分斑秃患者的毛发再生评分有所改善。但这些研究的样本量小、缺乏对照组，证据等级不足以支持将维生素D补充作为脱发的独立干预手段，更多是作为辅助手段考虑。四、维生素D缺乏的检测与评估血清25(OH)D是评估体内维生素D状况的标准指标。参考范围一般界定为：低于20 ng/mL为缺乏，20至30 ng/mL为不足，30 ng/mL以上为充足。脱发患者在初次检查时建议同时检测血清钙、磷和甲状旁腺激素水平，以全面评估骨代谢和维生素D代谢状态。需要强调的是，并非所有脱发都与维生素D相关。维生素D缺乏更可能参与的是休止期脱发和部分斑秃的发病过程，对雄激素性脱发这一主要雄激素依赖性疾病的影响相对间接。因此，维生素D检测适合作为脱发评估的常规筛查项目之一，但不宜将所有脱发归因于维生素D缺乏而忽略其他病因的排查。五、科学补充策略与注意事项维生素D的补充应基于检测结果个体化制定。对于确有缺乏者，常规方案为每日1000至2000 IU的口服维生素D3，严重缺乏者可在医生指导下短期使用更高剂量。同时建议增加日照暴露（每日15至30分钟面部和手臂日光暴露），因为人体约80%的维生素D由皮肤在紫外线照射下合成。需要注意避免过量补充。长期超量摄入维生素D可能导致高钙血症、肾结石等不良反应。一般建议成人每日摄入不超过4000 IU的安全上限。对于脱发管理而言，维生素D补充是一个「补不足」而非「越多越好」的策略——将血清水平维持在充足范围内即可，超量补充不会带来额外的毛发改善。专业提示维生素D缺乏与脱发之间存在一定证据关联，VDR信号参与毛囊周期调控，脱发人群的血清维生素D水平偏低值得到了流行病学支持。协禾生发团队建议脱发患者在初次评估时将25(OH)D纳入筛查项目，缺乏者科学补充至充足水平。康药师提醒：维生素D补充是辅助手段，不替代米诺地尔等有明确机制的脱发干预方案。协禾米诺地尔使用者如同时存在维生素D缺乏，可在药师指导下同步补充，建立营养加药物的综合性管理思路。—— 协禾生发（康药师出品）科普团队本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）

一、头皮也会缺水吗？很多人只关注脸部的保湿，却忽略了头皮其实和面部皮肤一样需要水分。头皮是人体皮肤的一部分，同样有角质层和皮脂膜，当水分流失过多时，头皮就会发出干燥、紧绷甚至起屑的信号。尤其是到了秋冬季节，空气湿度下降，室内暖气又加速水分蒸发，头皮缺水的情况更加普遍。如果你最近觉得头皮发紧、发干，甚至有细小的白色碎屑掉落，很可能就是头皮在提醒你：该补水了。 图：头皮干燥缺水的常见表现二、头皮缺水的原因有哪些头皮缺水的原因有很多。首先是环境因素，干燥的季节和长时间待在空调房里都会加速头皮水分流失。其次，洗头水温过高会溶解头皮表面的皮脂膜，让头皮失去天然的保护层。另外，频繁使用清洁力过强的洗发水、过度去屑，也会破坏头皮的屏障功能。还有些人喜欢用吹风机开最高温吹头皮，这种热刺激同样会让头皮越来越干。三、头皮补水的正确方法给头皮补水，需要从清洁和护理两个环节入手。洗头时水温控制在37度左右，和体温接近就好，不要用烫水。洗发水先在手心打出泡沫再涂抹到头皮上，用指腹轻柔按摩，不要用指甲去抓挠。洗完头后，可以在头皮上使用专门的头皮精华液或保湿型护发素，帮助头皮补充水分。吹头发时吹风机温度不要太高，距离头皮保持15厘米以上，先吹发丝再轻吹头皮，减少热风直接刺激。 图：头皮补水护理步骤示意四、日常生活中的头皮保湿习惯除了洗护环节，生活习惯也很重要。多喝水是最基础也容易被忽视的一点，身体水分充足了头皮自然受益。饮食上可以适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，比如坚果、深海鱼，帮助头皮皮脂腺正常分泌。室内干燥的时候可以用加湿器，保持室内湿度在百分之四十到六十之间。出门时戴一顶透气的帽子，也能减少冷风和紫外线对头皮的刺激。温馨提醒头皮补水是一个持续的过程，不是做一次就能一劳永逸。康药师提醒大家，如果头皮干燥伴随明显的脱屑、泛红或刺痛，建议先到正规皮肤科就诊，排除其他头皮问题。协禾生发专注于头皮健康研究，提供温和的头皮护理方案，帮助改善头皮干燥不适。五、选对产品，事半功倍选择洗护产品时，干性头皮建议挑选滋润保湿型洗发水，避免含有强效表面活性剂的控油去屑产品。如果头皮特别干，可以一周使用一到两次头皮精华，帮助强化头皮屏障。每个人的头皮状况不同，找到适合自己的产品需要一点耐心。坚持科学护理，头皮的干燥问题会逐渐改善，头发的生长环境也会更加健康。—— 协禾生发（康药师出品）科普团队本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）

一、头皮屑可不只是'雪花'那么简单说到头皮屑，很多人脑子里就是肩膀上白花花一片的画面。其实头皮屑并不是一种单一的问题，根据成因和表现，可以分为好几种类型。不同类型的头皮屑，处理方法完全不同，用错了不仅没用，可能还会加重。今天就用一篇内容带大家搞清楚头皮屑的4种常见类型，对照一下你是哪一种，别再盲目去屑了。 图：头皮屑4种类型一览图二、脂溢性头皮屑：油油的黄色这是常见的一种，表现为头皮屑偏油、偏黄、比较大块，往往伴随头皮发红和瘙痒。元凶是马拉色菌这种真菌的过度繁殖，它分解皮脂产生不饱和脂肪酸，刺激头皮引起炎症和脱屑。应对方法：选择含酮康唑、二硫化硒或吡罗克酮乙醇胺盐的去屑洗发水，控制马拉色菌。同时注意控油，减少高糖高脂饮食，规律作息别熬夜。如果伴随明显发红和瘙痒，建议去皮肤科看看。三、干性头皮屑：细小的白色这种头皮屑是干的、细小的白色鳞屑，像盐粒一样散落在头发间，头皮整体偏干，可能有紧绷感。主要是头皮屏障受损、缺水导致的，秋冬季节或者频繁烫染后容易出现。 图：不同类型头皮屑的应对方法应对方法：不要用强力去屑洗发水，那会让头皮更干。选择保湿滋润型洗护产品，减少洗头频率，水温别太高。洗完头可以在头皮涂抹一些头皮精华保湿，帮助修复屏障。四、接触性头皮屑和继发性头皮屑第三种是接触性头皮屑，因为对洗发水、染发剂或其他产品中的某些成分过敏或不耐受引起的。表现为用某款产品后突然出现头皮屑增多、发红发痒。应对方法很简单：停用可疑产品，换成成分精简的温和洗护。第四种是继发于其他皮肤问题的头皮屑，比如银屑病（牛皮癣）、特应性皮炎等在头皮上的表现。这种头皮屑通常比较厚，可能有银白色厚痂，单纯用去屑洗发水效果有限，需要皮肤科医生进行系统处理。五、什么时候该去看医生？如果头皮屑伴随明显发红、渗液、剧烈瘙痒，或者用了各种去屑产品都没效果，持续超过一个月，建议去正规医院皮肤科检查。不要自己瞎试各种产品，越折腾头皮屏障越差。日常预防方面，保持规律作息、均衡饮食、选择适合自己头皮类型的洗护产品，是减少头皮屑的基础。头皮健康了，头皮屑自然会少。去屑提醒你是哪种头皮屑？别再不分类型地乱用去屑洗发水了！协禾生发团队提醒：找对类型再护理，事半功倍。康药师也建议大家在选择去屑产品时关注成分是否对症，不确定的话可以先做个头皮检测。转发给那个肩膀总有雪花的朋友看看！—— 协禾生发（康药师出品）科普团队本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）

一、头皮屑到底是个什么东西头皮屑是头皮表层角质细胞脱落形成的。正常情况下，头皮细胞会不断新陈代谢，老旧细胞脱落是正常的生理现象，量少的时候我们几乎感觉不到。但当脱落速度加快、量明显增多时，就成了我们常说的头皮屑问题。 图：头皮屑形成原因示意图头皮屑分两种：一种是干性的，细小白色粉末状，散落在头发和肩膀上；另一种是油性的，偏黄色，粘在头发和头皮上，不容易掉落。两种头皮屑的原因不同，处理方式也不同。二、头皮屑反复，最常见的原因是它头皮屑反反复复，最常见的原因是马拉色菌过度繁殖。马拉色菌是头皮上正常存在的真菌，它以头皮分泌的皮脂为食。当头皮出油较多时，马拉色菌会大量繁殖，产生不饱和脂肪酸，刺激头皮，导致细胞代谢加快，大量角质细胞脱落，形成头皮屑。这就是所谓的脂溢性皮炎的典型表现。很多人觉得头皮屑多就是没洗干净，于是拼命用清洁力强的洗发水，结果越洗头皮越油，头皮屑越来越多。因为过度清洁会破坏头皮屏障，刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成恶性循环。三、除了马拉色菌，还有哪些原因除了马拉色菌，头皮屑多还有其他原因。首先，头皮干燥，特别是在秋冬季节，空气湿度低，头皮缺水，角质层变薄，容易出现细小皮屑。第二，接触性过敏，对洗发水中的香精、防腐剂等成分过敏，引起头皮炎症反应。第三，作息不规律，熬夜、压力大，影响内分泌，加重头皮出油。第四，饮食不当，高糖高脂饮食会刺激皮脂分泌。 图：头皮屑改善护理步骤温馨提示头皮屑反复不一定是洗发水的问题，可能是头皮微生态失衡。协禾生发建议，如果普通去屑洗发水使用一段时间后仍无改善，建议关注头皮整体环境。康药师提醒，头皮屑伴有明显红、痒、渗出时，建议到正规医疗机构皮肤科就诊，不要自行乱用产品。四、科学应对头皮屑的方法针对马拉色菌引起的头皮屑，可以选择含有酮康唑、二硫化硒、吡罗克酮乙醇胺盐等成分的去屑洗发水，一周使用2到3次，其他时间用温和洗发水交替使用。洗头时用指腹按摩头皮，让有效成分在头皮上停留3到5分钟再冲洗。同时注意控油，减少高糖高脂食物摄入。针对干性头皮屑，要选择滋润保湿型的洗护产品，减少洗头频率，不要用太热的水。五、日常预防头皮屑的几个习惯首先，保持头皮清洁但不过度清洁，一般2到3天洗一次头。第二，洗头水温控制在37到38度，和体温接近。第三，洗完头尽量自然晾干或用吹风机冷风挡，避免高温刺激头皮。第四，规律作息，减少熬夜。第五，均衡饮食，多补充维生素B族和锌。坚持这些好习惯，头皮屑问题会逐步改善。—— 协禾生发（康药师出品）科普团队本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）

一、头皮衰老：被忽视的“第一道皱纹”很多人关注面部抗老，却忽略了头皮也会衰老。其实，头皮是面部皮肤的延续，头皮的老化会直接影响面部皮肤的状态。头皮老化后，皮肤屏障皮脂膜变薄，毛囊萎缩，不仅导致脱发，还会加速面部皮肤的下垂和皱纹产生。 图：头皮老化与面部衰老对比图头皮老化的表现包括：头发变细变稀、发量减少、头皮干燥、头皮松弜、毛囊萎缩。其机制主要包括紫外线损伤、自由基减少、胶原蛋白流失、循环代谢减缓等。二、头皮抗老的五大核心策略 图：头皮抗老护理金字塔图第一，紫外线防护：头皮同样需要防晒，紫外线会破坏头皮皮肤皮脂膜，加速老化。出门戴帽子或撑伞，可以有效减少紫外线对头皮的伤害。第二，保湿滁润：头皮干燥会加速老化，选择滁润型的洗护产品，洗完头后可以在头皮上涂抹头皮精华，帮助保湿。第三，头皮按摩：经常给头皮做按摩，促进头皮血液循环，加速代谢，帮助毛囊获取营养。每天按摩3-5分钟，从前额到头顶再到后枕部，画圈按摩。第四，营养补充：多吃富含蛋白质、维生素B族、锌、铁等护发营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果等。营养充足，头皮才能保持年轻状态。第五，科学洗护：选择含有抗老成分的洗护产品，如含有烟酰胺、咖啡因、维生素E等成分的产品，帮助抵御自由基、修复头皮皮脂膜。专业提示头皮抗老要从年轻时开始重视，不要等到出现明显的脱发和衰老迹象才开始护理。协禾生发专注头皮健康研究，产品配方温和有效，帮助修复头皮皮脂膜，延缓头皮老化。康药师建议大家将头皮护理纳入日常护理习惯中。三、头皮抗老与面部抗老的协同作用头皮和面部皮肤是一体的，头皮健康了，面部皮肤也会跟着改善。头皮血液循环良好，可以为面部皮肤提供更多的营养和氧气，让面部皮肤更有光泽和弹性。因此，抗老不能只看面部，头皮同样重要。建议大家从现在开始，将头皮护理纳入日常，坚持科学护理，让头皮保持年轻健康的状态。—— 协禾生发（康药师出品）科普团队本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）