3分钟头皮自检法，早发现早改善

一、为什么要做头皮自检？

头皮健康直接关系到头发的好坏，但很多人平时根本不关注自己的头皮状态，等到掉发多了、头痒头屑严重了才发现问题。其实，只要花3分钟做个简单的自检，就能及早发现头皮问题，及时调整护理方式。

头皮自检不需要复杂的工具，一面镜子、一双眼睛就够了。建议每个月做一次，对比观察变化。下面就来教大家具体怎么做。

图：头皮自检步骤图

二、第一步：看整体状态

首先，洗完头第二天，在自然光下用镜子看看头皮的颜色。健康的头皮应该是青白色或者淡粉色，干净清爽，没有明显的红斑和头屑。如果头皮发红、发黄，或者能看到明显的油光，可能说明头皮有炎症或者出油过多。

然后看看头屑情况。正常情况下头皮是干净的，几乎看不到头屑。如果肩膀上、梳子上有很多白色的皮屑，说明头皮代谢有问题。如果头屑是大片的、偏黄的油腻鳞屑，可能是脂溢性皮炎，需要重视。

三、第二步：检查发量和毛囊

把头发分几条发缝，看看发缝的宽度。如果发缝明显变宽，能看到一条白花花的头皮，说明发量在减少。还可以用手轻拉一小撮头发，看看掉多少，超过6根就要注意了。

图：不同头皮状态对比

另外，观察每个毛囊口长几根头发。健康的毛囊一般有2到4根头发，如果很多毛囊只有1根甚至没有头发，说明毛囊在萎缩。还可以看看头发的粗细，如果头发粗细不一，有很多细软的小头发，也提示毛囊功能在下降。

四、第三步：感受头皮状态

用指腹轻轻按压头皮，感受一下：有没有压痛、发痒的地方？头皮是紧绷的还是放松的？正常的头皮应该是柔软有弹性的，按压没有疼痛感。如果头皮摸起来硬硬的、紧绷绷的，说明血液循环不好，需要多按摩。

如果自检发现问题比较多，比如头皮发红、头屑严重、掉发增多、发量明显减少，建议及时到专业机构做个详细的毛囊检测，搞清楚原因再针对性改善，别自己瞎用产品。

✅ 自检总结

3分钟头皮自检：一看颜色和头屑，二看发量和毛囊，三感受头皮状态。协禾生发提供专业毛囊检测，比自己看更清楚准确。协禾米诺地尔针对毛囊萎缩有明显改善作用，早发现早干预，别等严重了才着急。

—— 协禾生发（康药师出品）科普团队

本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。

（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）